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更新日:2019年12月26日

サルコサイズ教室

サルコサイズ教室1

垂水市では、筋力や筋量アップを目的とした教室として「サルコサイズ教室」を実施しております。

本教室は、令和元年度に「鹿児島大学医学部保健学科基礎理学療法学講座」の牧迫飛雄馬教授と供に実施し、令和2年度からは参加者による自主講座として、開催されています。

サルコペニアとは

加齢に伴い全身の筋肉量が低下し、握力や歩行速度などが低下した状態を「サルコぺニア」と言います。サルコペニアになると、転倒や骨折と関連しており、要介護さらには死亡の危険性が高まります。そのため、筋量減少や筋力低下に対して、積極的に取り組むことが、サルコペニアによる弊害の発生予防や、その後の要介護などの危険を減少させることにつながります。(参照元/鹿児島大学医学部保健学科基礎理学療法学講座牧迫研究室作成「運動手帳」)

令和元年度事業(たるみず筋力・筋量アップ運動教室)

垂水市と鹿児島大学の共催教室として開催いたしました。

サルコサイズ教室2

サルコサイズ教室3

教室実施体制

  1. 教室名/たるみず筋力・筋量アップ運動教室(通称:サルコサイズ教室)
  2. 概要/本教室は、鹿児島大学医学部保健学科基礎理学療法学講座の牧迫飛雄馬教授の協力を得て、連携して実施する教室です。
  3. 事業運営責任者/鹿児島大学医学部保健学科基礎理学療法学講座牧迫飛雄馬教授
  4. 本市における位置づけ
    • 健康増進事業における集団健康教育(60歳~64歳)/保健課健康増進係
    • 一般介護予防事業における介護予防啓発事業(65歳以上)/保健課地域包括ケア係
    • 保険者努力支援制度における地域包括ケアの推進(65歳以上の国保加入者)/市民課国保係

目的

本教室は、平成30年度たるみず元気プロジェクト健康チェックの派生事業として、同健康チェック参加者のうち「サルコペニア該当者」を対象に、骨格筋量減少の予防や改善に対して、運動の効果検証を行うと伴に、筋量・筋力・歩行速度の向上を図り、介護予防・健康増進につなげるものです。

対象者

平成30年度健康チェック参加者のうち、60歳以上で筋量・筋力・歩行速度がアジア人の一定値より低下している方で、要介護認定者や脳卒中治療中等を除いた方(304名)

日程

平成30年4月23日(火曜日)~令和2年3月17日(火曜日)

内容

  1. 身体機能・筋機能(筋力・筋量)の個別検査
  2. 運動教室(週1回、全12回)
    運動教室では、ゴムバンド等を活用しながら、「ストレッチ」「筋力トレーニング」「バランストレーニング」「有酸素トレーニング」を行います。

令和2年度以降事業(サルコサイズ教室自主講座)

本教室は、令和2年度から、令和元年度教室の参加者が中心となって開催する自主講座として開催されています。

令和元年度に学んだことを基に、自主的に開催されています。

また垂水市は、本講座に共催し、参加者のフォローアップを実施しております。

教室実施体制

  1. 教室名/サルコサイズ教室自主講座
  2. 概要/本教室は、自主講座の世話人が中心となって開催するもので、垂水市が共催しています。
  3. 事業運営責任者/自主講座の世話人(個人情報のため個人名は非公開とさせていただきます。)
  4. 本市における位置づけ
    • 市民の健康長寿、健康増進のため本講座に共催する。
    • 共催を行うことで、会場使用や外部講師、新規参加者へのテキスト提供など、参加者へのフォローアップを行います。

参加者数

令和2年6月現在/16名

新規参加者募集

自主講座に興味のある方は、垂水市保健課健康増進係までお問い合わせください。

自主講座の世話人の方とおつなぎし、参加までのサポートを行います。

  • サルコサイズ運動手帳の提供
    自主講座ご参加後は、鹿児島大学医学部保健学科基礎理学療法学講座の牧迫飛雄馬教授よりご提供いただいております「サルコサイズ運動手帳(A5サイズ手帳又はA4用紙に印刷したもの)」を垂水市からご提供いたします。
  • ゴムバンドの提供(数に限りがございます)
    運動には「ゴムバンド」が必要となります。「ゴムバンド」は、3段階から5段階の強度を選ぶことができるタイプをお勧めします。
    「ゴムバンド」は、鹿児島大学医学部保健学科基礎理学療法学講座・牧迫飛雄馬教授より一部ご提供をいただいており、在庫がある範囲で、垂水市から新規参加者へご提供いたします。在庫がない場合は、参加者ご自身でご用意していただく必要がございます。「ゴムバンド」はスポーツ品店やネットショッピング等でご購入いただくことが可能で、1000円前後で販売されております。ご不明な点につきましては、お尋ねください。
  • 「ゴムバンド」のイメージ
    本市からご提供予定のゴムバンド(鹿児島大学医学部保健学科基礎理学療法学講座・牧迫飛雄馬教授提供)は次のものです。

ゴムバンド

 

お問い合わせ

垂水市役所保健課健康増進係

鹿児島県垂水市上町114

電話番号:0994-32-1111

ファックス:0994-32-6625

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